【心理减压法】

◆ 健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。

◆ 高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持、沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。

◆ 轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

◆ 阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

◆ 做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常工作。

◆ 在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。

◆ 与人为善，千万别怀恨在心。

◆ 世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。

◆ 学会多比一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。

◆ 不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说：“不”。

◆ 夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄的将一些只给自己听的话，然后酣然入梦。

◆ 放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。

◆ 超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担，放得下没有精神压力，淡泊为怀，知足常乐。

◆ 在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。

◆ 遇事是否沉着，是一个人是否成功美国的标志之一。沉着冷静的处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

◆ 无论做了什么事情，都要学会从中找到自己的收获。

◆ 当你无力改变现状时，你应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析，然后找出一个最适应的解决方法。

◆ 一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的影象。

【五个步骤轻松减压 】

（1）平静一分钟。拍拍自己的肩膀、胳膊、腿部等处，帮助身体放松。（2）冥想两分钟，闭眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之间。（3）眼睛转三圈（4）学会观察情绪。（5）祈祷五分钟。每天花几分钟，祝福自己与他人，便能像修禅一般，让心灵得到洗礼。

【五招提高你的自制力】

（1）、多考虑长期后果，不贪图短期快乐；（2）、当恶习袭来时，轻握拳头可将注意力转移到握拳上来；（3）、确立切实可行的小目标；（4）、不饿肚子，保证充足睡眠。不吃饭而导致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；（5）、坚持三周。新习惯的养成须通过三周过渡期，大脑才能将其视为日常活动。