亲爱的同学们：

你是否曾在课堂上突然感到头晕眼花？是否在长时间学习后觉得乏力心慌？这些症状可能与低血糖、低血压有关！为了帮助大家更好地了解和预防这两种常见健康问题，校医务室特别推出科普专题，带你科学应对，守护健康校园生活！

一、认识低血糖与低血压

1. 低血糖

指血液中葡萄糖浓度过低（通常＜2.8mmol/L），常见于饮食不规律、过度节食、剧烈运动后未及时补充能量或糖尿病患者用药不当等情况。症状包括：头晕、心悸、出汗、手抖、饥饿感、注意力不集中，严重时可能导致昏迷。

2. 低血压

指血压低于正常水平（收缩压＜90mmHg或舒张压＜60mmHg）。生理性低血压多见于体质瘦弱者，而病理性低血压可能与脱水、药物副作用、心脏疾病等有关。症状表现为：头晕、乏力、眼前发黑、晕厥、面色苍白，长期低血压可能影响器官供血。

二、为何大学生易中招？

1.学业压力大：熬夜复习、精神紧张导致内分泌紊乱，影响血糖血压调节。

2.饮食不规律：错过正餐、暴饮暴食或过度节食，血糖波动大。

3.缺乏运动：久坐不动降低血液循环效率，易导致血压偏低。

4.其他因素：天气炎热脱水、女生经期体质变化、服用某些药物等。

三、防控指南，健康小贴士

1.规律饮食，科学营养

定时吃三餐，早餐尤其重要！可选择全谷物、优质蛋白（鸡蛋、牛奶）、水果，避免空腹时间过长。

低血糖高风险人群可随身携带糖果、巧克力、饼干，及时补充能量。

避免一次性摄入大量糖分，防止血糖骤升骤降。

2.适度运动，增强体质

每天保持30分钟中等强度运动（如快走、瑜伽、羽毛球），促进血液循环。

运动后及时补充水分和电解质，避免脱水引发低血压。

3.作息管理，劳逸结合

规律作息，保证每晚7-8小时睡眠，避免熬夜。

学习时每隔1小时起身活动，伸懒腰或做深呼吸，缓解疲劳。

4. 定期监测，及时就医

校医务室提供血压、血糖免费检测服务，建议每学期至少检查一次。

若频繁出现头晕、心悸等症状，务必及时就诊，排查潜在疾病。

5. 特殊人群注意事项

糖尿病患者：严格按医嘱用药，定期复诊，避免擅自调整药物剂量。

体质瘦弱者：可咨询营养师制定增重计划，适当增加优质蛋白和脂肪摄入。

女生经期：注意保暖，补充铁质食物（如红肉、菠菜），预防贫血引发的低血压。

四、突发症状怎么办？

低血糖急救：立即平躺休息，口服糖块/含糖饮料，15分钟后症状未缓解需立即呼叫医务室（电话：）。

低血压处理：平卧或抬高下肢，饮用淡盐水，避免突然站立。若意识模糊，立即联系同学或拨打校医务室电话。

同学们，健康是奋斗的基础！让我们从日常点滴做起，用科学的方法预防低血糖低血压，共同营造充满活力的校园环境！有任何健康疑问，随时欢迎来医务室找我们哦～❤️