季节高发！如何远离“感冒大军”？

在宿舍、教室、食堂等人群密集场所，上呼吸道感染（俗称“感冒”“咽喉炎”）极易传播。作为免疫力相对较强的年轻群体，掌握科学防治知识尤为重要。以下是实用的健康指南，助你远离疾病困扰！

一、症状识别：这些信号别忽视！

1.常见症状

（1）轻度感染：鼻塞、流涕、打喷嚏、咽喉痛、轻度咳嗽、低烧（＜38℃）

（2）重度感染：高烧（＞38.5℃）、剧烈咳嗽、痰液增多、呼吸困难、全身酸痛、头痛

警惕并发症：若出现胸痛、咳血痰、持续高烧不退，可能发展为肺炎、支气管炎，需立即就医！

与普通感冒的区别

◆流感：症状更严重，高热、全身症状明显，传染性强，易引发校园聚集性疫情。

◆普通感冒：以局部症状为主，如鼻塞、流涕，体温一般低于38℃。

二、中招后怎么办？科学应对不拖垮身体！

1.及时就医

出现持续高烧、呼吸困难、胸痛等症状，立即前往医务室或正规医院就诊。

遵医嘱用药，避免自行滥用抗生素。

2.宿舍防护细节

●佩戴口罩，减少飞沫传播。

●不与他人共用杯子、餐具、毛巾。

●每日开窗通风2-3次，每次20-30分钟。

●定期清洁桌面、门把手等高频接触物品。

3.加速康复小妙招

●饮食调理：多饮热（温）水，摄入富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃），避免辛辣油腻食物。

●作息调整：保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜加重病情。

●药物辅助：含服润喉糖缓解咽痛，必要时使用退烧药。

三、预防是关键！从源头阻断病毒传播

1.日常防护“三件套”

●勤洗手：用肥皂或洗手液流水冲洗20秒以上，尤其饭前便后、接触公共物品后。

●规范佩戴口罩：流感季出入人群密集场所时佩戴医用口罩。

●接种疫苗：每年9-11月接种流感疫苗，降低重症风险。

2.校园生活防护Tips

●减少聚集：避免在流感高发期参加大型室内活动。

●适度运动：利用课间拉伸、饭后散步增强体质，但避免过度疲劳。

●注意保暖：秋冬季节及时增添衣物，避免受凉诱发感染。

3.宿舍“健康公约”

  室友间互相提醒开窗通风，定期晾晒被褥。

  发现感冒症状及时告知，必要时隔离休息。

四、常见误区破解

❌ “扛一扛就能好”：严重感染可能引发并发症，切勿硬撑！

❌ “感冒就要吃消炎药”：抗生素仅对细菌有效，普通感冒多为病毒引起，滥用易导致耐药。

❌ “捂汗能退烧”：高热时过度保暖反而不利于散热，应适当减少衣物。

健康无小事，预防是关键！掌握科学知识，养成良好的生活习惯，让我们共同守护校园健康环境！